+90 (530) 371 18 55  -  [email protected]

TurkishEnglishGermanFrenchItalianRussianArabic

Diyetle yeterli kalsiyum almak mümkündür. Aşağıda birkaç kalsiyum kaynağı ve içerdikleri kalsiyum miktarları görülmektedir:

Süt Ürünleri 

Süt
Anne sütü
Az yağlı yoğurt
Kaşar, parmesan vb. peynir
Beyaz Peynir

Ölçü 

1 su bardağı
1 su bardağı
1 kase
Kibrit kutusu
Kibrit kutusu

Kalsiyum miktarı (mg) 

300
79
415
200
155

 

Sebzeler 

Karalahana
Brokoli
Bamya
Lahana
Ispanak

1 porsiyon
1 porsiyon
1 porsiyon
1 porsiyon
1 porsiyon
357
178
176
179
125

 

Diğerleri 

Portakal
Peynirli pizza
Vanilyalı dondurma
Yumurta sarısı
Fındık

1 orta boy
1 dilim
Yrım kase
1 adet
100 gr
72
290
85
147
200
HTML gömme mevcut değil.

Bir cevap yazın

 

KAPAT